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對于補血來說，建議多吃含鐵以及蛋白的飲食，對于補血的幫助非常大。主要分析如下：1、雞蛋：富含鐵質(zhì)的食物，一般來源于動物類，比如雞蛋，是含鐵元素非常高的物質(zhì)。雞蛋本身就是完美的蛋白質(zhì)，蛋黃里面含鐵量非常高；2、動物肝臟：動物的肝臟，含鐵量也非常高；3、血制品：比如血豆腐這類的食物，含有鐵的元素非常高，能夠被身體利用；4、肉類：另外建議多吃紅肉，比如豬肉、牛肉和羊肉，富含有鐵劑，而且含有肌紅蛋白，吃進去之后對生血、增長血紅蛋白非常有利；5、中藥：另外可以用中藥幫助生血，比如當歸、熟地、白芍、雞血藤以及枸杞子等，都有助于血的生長。