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在家躺一天后出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象，通常有以下幾方面原因：1、久坐或久臥：可導(dǎo)致患者出現(xiàn)氣血運(yùn)行的失調(diào)和不暢；2、肩頸部肌肉疲勞：頸肩對頭部存在支撐作用，無論是躺著或靠著，在這個過程中，肌肉會出現(xiàn)明顯疲勞感，從而出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。肌肉的起止點(diǎn)多數(shù)會連接到頭后部或頭側(cè)部，此時它的牽拉、張力，以及肌肉疲勞，也會造成頭部的不適。因此，應(yīng)避免久臥或者久坐，可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，如有氧體操或在屋內(nèi)慢走、高抬腿走等，均可增加氣血循環(huán)，避免久臥造成頭部的供血或供氧不足。在日常生活中，應(yīng)保持正常的作息時間和正常的運(yùn)動，改善生活方式，才會避免患者出現(xiàn)不出現(xiàn)頭暈、頭痛的可能。