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如果每天都能被尿憋醒，要起來上廁所1次，此情況通常為正常現(xiàn)象。每天晚上起夜0-1次都是正?，F(xiàn)象，一宿睡得較好、不起夜，當(dāng)然沒問題。如果被尿憋醒1次，只需要上1次廁所，回來之后睡眠沒有明顯受干擾，此時(shí)也為完全正?，F(xiàn)象，對(duì)身體無不利影響。如果想進(jìn)一步的減少憋尿感覺，或者減少起夜的影響，可以考慮晚上，從晚飯開始就限制飲水量。喝的水越多，產(chǎn)生的尿就越多，要想少產(chǎn)生尿，就要少喝水，使身體處在相對(duì)缺水狀態(tài)，能夠減少尿液分泌。如果深受起夜困擾，可以從晚飯開始減少水的攝入，或者減少含水量高的食物攝入。以此減少夜間產(chǎn)生的尿量總量，減少起夜次數(shù)，或者減少被尿憋醒情況。不建議為減少起夜次數(shù)，嚴(yán)格的限制飲水量，讓身體處在缺水狀態(tài)，也容易導(dǎo)致其他問題。