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頸椎病的康復(fù)護(hù)理措施具體如下：1、少低頭：現(xiàn)在手機(jī)特別普及，上班、下班、下班后到家晚上都是在看手機(jī)，始終保持低頭姿勢，頸椎后群肌肉勞損在所難免，如果長期這樣，勞損越來越嚴(yán)重，必然會影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，發(fā)生關(guān)節(jié)紊亂，時(shí)間一長，就變成頸椎病的導(dǎo)火索；2、避風(fēng)寒：一般指頸椎要注意保暖，男性、女性建議都系圍巾擋風(fēng)，頸椎肌肉本身比較脆弱，露在外面一旦著涼、吹空調(diào)之后，肌肉僵硬，血流變差、繼續(xù)下降會影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；3、勤鍛煉：很重要，每天工作0.5-1小時(shí)后要低低頭、仰仰頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，讓肌肉得到適度鍛煉，或者去健身房做頸椎肌肉抗阻訓(xùn)練，效果會更好。