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適當跑步可以降低舒張壓，低壓高實際上就是舒張壓增高，如果舒張壓超過90mmHg就可以定義為高血壓。對于高血壓患者一方面可以應(yīng)用藥物進行治療，另一方面可以采取生活方式干預(yù)去進行治療，這其中就包含著運動。對于高血壓患者來講，運動本身就是一種治療方法，合理運動本身就可以降低血壓。相關(guān)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有氧運動平均可以使收縮壓降低3.84mmHg，使舒張壓降低2.58mmHg，相關(guān)隊列研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者定期的鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風險。因此高血壓患者除日常的生活之外，每周要堅持4-7天，每天30-60min中等強度的運動，包括步行、慢跑、騎自行車以及游泳，運動的形式可以采取有氧、阻抗和伸展等運動，其中以有氧運動為主，無氧運動作為補充，運動強度必須因人而異。