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飲食均衡對皮膚有較大幫助，一般維生素C、維生素E含量較高的食物對皮膚較好，如水果中的葡萄、柑橘類維生素C含量較高，而堅果類維生素E含量較高。此外，大部分中國人存在維生素B攝入不足，可適當(dāng)增加富含維生素B的食物攝入，也可起到養(yǎng)顏效果。除飲食外，可通過藥物起到祛斑養(yǎng)顏的效果，如直接攝入維生素C、維生素B和維生素E膠囊或小藥片，從而有效補充上述維生素，比從食物中攝取更加可靠，對皮膚較有好處，且維生素C還原性較強，可有效抑制體內(nèi)的氧化反應(yīng)，也有一定的淡斑效果。淡斑作用的藥物還有還原型谷胱甘肽、氨甲環(huán)酸類藥物，前者有抑制氧化反應(yīng)的作用，后者可與黑色素合成的酪氨酸酶競爭底物，從而抑制黑色素合成，也可起到祛斑療效。但睡眠充足更為重要，休息不好易長斑，另外，需注意防曬，通過綜合控制可起到祛斑養(yǎng)顏的效果。