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很多人在平常工作和學(xué)習(xí)中都有不同程度的脖子不舒服的現(xiàn)象，認(rèn)為是頸椎病。從醫(yī)學(xué)角度講頸椎病是因?yàn)轭i椎間盤退變繼發(fā)的一種改變，這種退變跟繼發(fā)改變可以刺激或者壓迫頸椎鄰近組織，引起各種癥狀或者體征。目前在臨床上根據(jù)癥狀，頸椎病的分類有五種： 1、頸型頸椎病，表現(xiàn)的是脖子疼痛、活動(dòng)受限，脖子兩側(cè)的肌肉僵硬； 2、神經(jīng)根型頸椎病，主要表現(xiàn)為整個(gè)上肢，包括手指的麻木、疼痛； 3、脊髓型頸椎病，主要表現(xiàn)為手跟腳的麻木、乏力，走路不穩(wěn)、手拿東西不穩(wěn)； 4、椎動(dòng)脈型頸椎病，主要表現(xiàn)是患者在脖子旋轉(zhuǎn)的時(shí)候眩暈、頭昏； 5、混合型頸椎病，癥狀是上述幾種類型的癥狀混合交織在一起。 頸椎病的運(yùn)動(dòng)方式，網(wǎng)絡(luò)上有很多頸椎操，有米字形、米字操等，從醫(yī)學(xué)角度來講： 1、建議平時(shí)工作、生活當(dāng)中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，一般建議連續(xù)低頭的時(shí)間不超過30-40分鐘； 2、根據(jù)頸椎病類型和自己的身體狀況，咨詢?？漆t(yī)生的意見，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。