国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

睡眠恐懼癥即經(jīng)歷失眠后會(huì)害怕上床睡覺，短期可使用藥物治療。長期需要強(qiáng)化認(rèn)知行為治療，所謂認(rèn)知行為治療包括嚴(yán)格做睡眠限制，固定時(shí)間上床、起床，形成固定作息規(guī)律。還需做刺激控制，即讓患者將床和睡眠形成固定聯(lián)系，不要在床上做與睡眠無關(guān)之事，不要在床上看電視、看書、進(jìn)食等，需做認(rèn)知調(diào)整。 更多睡眠恐懼的人是對(duì)睡眠過度關(guān)注造成，擔(dān)心夜間睡不好以及白天會(huì)出現(xiàn)何種不適癥狀。正常人偶爾1-2天睡眠不好，因機(jī)體具有較強(qiáng)的修復(fù)能力，對(duì)身體影響較小。除以上之外，還需強(qiáng)調(diào)放松訓(xùn)練，中醫(yī)講究先睡心再睡眼，此時(shí)需做靜心訓(xùn)練，如通過運(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練、腹式呼吸將心情平靜下來，睡眠將隨之改善。睡眠改善，睡眠恐懼自然會(huì)消除。