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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
左側(cè)肩胛骨痛特別是肩胛骨的內(nèi)側(cè)痛，是由于長期坐姿不良、長期久坐、缺乏胸背部肌肉的功能鍛煉，導(dǎo)致左側(cè)肩背部肌肉勞損和肌筋膜炎所引起。因此出現(xiàn)左側(cè)肩胛骨的疼痛之后，具體處理方法如下：1、糾正坐姿：避免不良坐姿，特別是避免彎腰駝背的坐立，抬高電腦的屏幕，避免低頭玩手機過久，同時應(yīng)該加強頸腰胸背部肌肉的功能鍛煉，避免久坐，坐立1小時，站起來休息10分鐘；2、避免翹二郎腿：在翹二郎腿的過程中，如果選擇坐姿，則雙側(cè)坐骨結(jié)節(jié)負(fù)重不均勻，雙側(cè)的腰肌和胸背部肌肉的牽拉性不均勻，有的地方可能出現(xiàn)牽拉性勞損，不可避免的出現(xiàn)一側(cè)肩胛背部區(qū)域的疼痛；3、加強頸胸腰背部肌肉的功能鍛煉：最好的鍛煉方法是蛙泳，如果不會游泳，也可以在家里進行小燕飛、五點支撐或者平板支撐、練瑜伽等，都是鍛煉頸胸腰背部肌肉的好方法。
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