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1天消耗500Kcal能瘦，但是能否瘦下來(lái)與每天消耗的卡路里量無(wú)直接關(guān)系，只與是否達(dá)到負(fù)氮平衡有關(guān)。即若患者每天消耗500Kcal，便需要保證每天食物攝入的卡路里總量要低于500Kcal。否則攝入始終大于消耗，無(wú)法達(dá)到減肥的目的。一般1kg脂肪的熱量約為7700Kcal，而500Kcal約為0.07kg的脂肪。如果每天能夠保持此速度，減肥效果比較明顯。在減肥期間，建議患者每天攝入主食不宜超過(guò)300g，植物油不超過(guò)20g，此攝入量便能滿足機(jī)體的基礎(chǔ)代謝需要。除日常的身體基礎(chǔ)代謝需要消耗能之外，日常的通勤走路、爬樓梯也可以貢獻(xiàn)能量的消耗。此外患者也可以選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，完成500Kcal的消耗。通常慢跑1.5小時(shí)左右可以額外消耗500Kcal的熱量，相當(dāng)于消耗125g葡萄糖或56g脂肪。對(duì)于想要減肥的患者而言，建議每周的體重減少量不要超過(guò)1kg、如果完全是脂肪承擔(dān)，即1周的能量赤字不能超過(guò)3850Kcal，每日消耗也不要超過(guò)550Kcal。