- 如何緩解頸椎疼痛
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 朱瑜琪 主任醫(yī)師
緩解頸椎疼痛首先要從加強(qiáng)頸部肌肉力量鍛煉開始，緩解頸椎疼痛的方法具體如下：
1、加強(qiáng)頸部肌肉力量鍛煉，多仰頭，使勁仰頭能改善頸椎生理曲度，但是力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。為增加肌肉力量，一般建議雙手抱頭進(jìn)行對抗鍛煉，頭往后仰，雙手拉著頭往前拉，頸后部力量逐漸增強(qiáng)，從而低頭的時候損傷的機(jī)會減少，疼痛發(fā)生的機(jī)會也會減少；
2、注意保護(hù)，避免受涼，雖然直吹空調(diào)、電扇感覺比較涼爽，但是會對頸部疼痛埋下隱患。
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