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腰椎膨出的原因常常有幾大類，具體如下：1、腰椎外傷：年輕的時候，在青少年時期腰椎受到外傷，就會造成纖維環(huán)和髓核受損，將來容易發(fā)生退變，所以應(yīng)該避免腰椎外傷；2、年齡增長：年齡增長容易發(fā)生退變，所以應(yīng)該避免腰椎長期負荷，應(yīng)該注意坐姿不良、注意低頭看手機，這些對腰椎都不好。應(yīng)該每小時起身活動一下，從而減少腰椎過度負荷；3、女性妊娠：是常見的原因，有些女性在妊娠狀態(tài)的時候，身體重量增加，腰椎前突增加，這樣就可以使這個椎間盤負荷更大，所以容易出現(xiàn)腰椎間盤膨出的情況；4、腰椎先天畸形：如果先天存在腰椎畸形，如隱裂或者是骶椎腰化、腰椎骶化，都容易使腰椎發(fā)生退變；5、日常勞損：如果不注意日常勞損，過度負荷，一些特殊的職業(yè)如辦公室工作的人或者是職業(yè)司機，都可能使腰椎容易發(fā)生退變。所以，要注意以上這些危險因素，并改變生活方式，這樣才能夠使腰椎得到更好的保護。同時，通過主動的功能鍛煉，可以增加腰椎周圍肌肉的強度。通過游泳、三點支撐、五點支撐、小燕飛等動作，改善腰椎的受力，可以延緩腰椎的退變，避免從膨出發(fā)展為突出。