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腰椎曲度變直如何矯正
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師

腰椎曲度變直主要是腰椎發(fā)生退變,骶棘肌發(fā)生痙攣,不利于腰椎力學傳導,腰椎椎間盤受力比較多,容易使椎間盤更早的發(fā)生退變,因此腰椎曲度變直雖然有時沒有癥狀,但對于腰椎退變卻非常嚴重,必須進行矯正,方法如下:1、避免過度負荷:減少伏案工作時間,減少坐姿不良,避免長時間駕駛汽車,減少腰椎損傷因素,減輕體重;2、增加功能鍛煉:通過五點支撐、三點支撐、小燕飛動作,伏案在床,頭部、上半身、下肢向后緩慢翹起,堅持2-3秒鐘之后緩慢放下,可以使腰椎肌肉功能逐漸加強,從而更好地保護腰椎、緩解腰椎肌肉痙攣,也能使曲度逐漸變直,保護腰椎的穩(wěn)定性,從而改善腰椎曲度,也可以通過牽引或者拉單杠、引體向上、懸吊,有助于腰背肌肉功能鍛煉,減緩腰椎曲度變直的趨勢,保護椎間盤。

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