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開合跳是很好的一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行每天開合跳并持續(xù)一定的時(shí)間可以減肥。但是只有開合跳還不夠還應(yīng)該加上飲食控制，想減肥的患者一定是要管住嘴、邁開腿。管住嘴就是對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量地控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜全天候地總量控制。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，也就是身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)、強(qiáng)度計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡。然后再選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)，包括開合跳、跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球、打籃球都可以，根據(jù)自己的能力選擇堅(jiān)持。只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，如果入量比出量多，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。肥胖的發(fā)生多與遺傳因素、環(huán)境因素有關(guān)，包括飲食、生活習(xí)慣、抽煙喝酒等都有很大關(guān)系，要想減肥首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒。