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年輕人降低舒張壓主要有以下方式：一、生活方式調(diào)整：1、控制體重，最重要的是要控制體重到標(biāo)準(zhǔn)范圍，肥胖的人低壓容易高，如果把超標(biāo)的體重控制到正常，低壓會(huì)下降。2、放慢節(jié)奏，把生活節(jié)奏和工作節(jié)奏放慢，因?yàn)榭旃?jié)奏的生活會(huì)讓患者處在比較緊張的狀態(tài)，讓交感神經(jīng)興奮，這時(shí)候外周血管就會(huì)收縮引起低壓高，如果把生活方式調(diào)整好，把心態(tài)調(diào)整平和，低壓也會(huì)降低。3、要適量運(yùn)動(dòng)。4、積極控制鹽的攝入量，要每天把鹽的攝入量控制到6g以下，如果能夠控制到4g以下更好；二、藥物治療：經(jīng)過以上四種生活方式調(diào)整，如果不能把低壓降到正常，就使用藥物治療，可以選擇《中國(guó)高血壓防治指南》推薦的5大類降壓藥中的一種或者兩種藥物聯(lián)合治療。