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走路時(shí)骨頭出現(xiàn)關(guān)節(jié)的響聲，不伴有疼痛，這是由于關(guān)節(jié)相對(duì)地不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)周圍的韌帶和關(guān)節(jié)囊等軟組織，不能很好地保護(hù)關(guān)節(jié)，從而使關(guān)節(jié)在滑動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)異常運(yùn)動(dòng)。這種彈響就會(huì)造成一些響聲，雖然不伴有疼痛，但這意味著關(guān)節(jié)軟骨之間的摩擦增加，就會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷，累積起來(lái)之后，關(guān)節(jié)退變速度會(huì)加快。雖然沒(méi)有疼痛，但要注意避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)無(wú)痛性的響聲。平時(shí)應(yīng)該多注重進(jìn)行非負(fù)重的功能鍛煉，這樣可以促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的強(qiáng)度，通過(guò)空蹬自行車、雙側(cè)的直腿抬高或者做踝泵運(yùn)動(dòng)，可以使股四頭肌、腓腸肌等肌肉得到加強(qiáng)，增加它的肌力，使肌纖維增粗，肌肉的體積增加，可以更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，使伸膝裝置更加穩(wěn)定、減少?gòu)楉憽?duì)于頸椎、腰椎的響聲，也應(yīng)該相應(yīng)進(jìn)行脊柱周圍肌肉的鍛煉，這樣就可以減輕響聲，保護(hù)關(guān)節(jié)，從而延緩其退變速度。