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自行調(diào)節(jié)陽痿早泄的方法主要如下： 1、改善夫妻關(guān)系和自身緊張情緒：男性過度緊張焦慮會導(dǎo)致陰莖供血動脈收縮，導(dǎo)致陰莖海綿體不能充血脹大，不能完成或維持滿意性生活；2、行為治療：夫妻之間可以進(jìn)行性感集中訓(xùn)練，男性和妻子進(jìn)行性愛過程中避免進(jìn)行性生活，先進(jìn)行性刺激，如可以觀看、撫摸，但不能進(jìn)行性生活，以此反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，可以明顯增加陰莖勃起硬度和陰莖勃起時間；3、早泄鍛煉：通過刺激陰莖勃起，快要達(dá)到射精時立即停止刺激，反復(fù)進(jìn)行幾次，可以明顯延長性高潮到來時間和性生活時間。