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腰部中間的疼痛常常是由于軟組織的炎癥，如腰背的筋膜炎癥、棘上韌帶炎癥等，也可由小關(guān)節(jié)的紊亂、腰椎不穩(wěn)定等引起。一定要注意腰椎的外傷，避免腰椎過(guò)度的勞損，減少伏案工作的時(shí)間，多起身活動(dòng)一下、可以避免肌肉痙攣，減少腰椎間盤的負(fù)荷，避免形成腰椎間盤突出癥。應(yīng)該減少?gòu)澭种?、搬運(yùn)重物，避免進(jìn)行超出身體負(fù)荷的體育鍛煉，如舉重等，適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)很有必要?？梢赃M(jìn)行熱敷、理療，通過(guò)熱效應(yīng)促進(jìn)腰椎肌肉的血液循環(huán)，從而減輕炎癥反應(yīng)、減輕疼痛。每天通過(guò)小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等功能鍛煉，可以有效的增加腰椎周圍核心肌群的力量，從而保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)的增生，使炎癥能夠消退?？梢钥诜钛鲋兴?、非甾體類抗炎藥或者貼敷膏藥，能夠有效的緩解疼痛，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。所以應(yīng)該通過(guò)多種方法綜合治療，才能夠使無(wú)菌性炎癥逐漸消除。