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腰突全稱為腰椎間盤突出，腰椎間盤突出能否做俯臥撐，取決于腰椎間盤突出處于何種狀態(tài)。腰椎間盤突出分為疾病的緩解期和發(fā)作期，大多數(shù)腰椎間盤突出的患者在疾病緩解期沒有癥狀，所以可以做俯臥撐。但如果處于疾病發(fā)作期，有腰痛或腿痛、腿麻的癥狀，此時(shí)如果做俯臥撐，腰部的肌肉會處于比較大的張力狀態(tài)，腰背部肌肉會迅速緊張收縮，椎間盤的壓力增加，可能加重腰椎間盤突出，從而可能刺激和誘發(fā)腰痛、腿痛進(jìn)一步加重。所以在腰椎間盤突出的急性期，不建議做俯臥撐。如果希望通過鍛煉的方式治療、預(yù)防或延緩腰椎間盤突出，不建議做俯臥撐，可以做小燕飛和五點(diǎn)支撐法訓(xùn)練腰背部肌肉力量。但急性發(fā)作期，無論俯臥撐、小燕飛或五點(diǎn)支撐法都不建議?？稍谘甸g盤突出的癥狀消失后，處于疾病的緩解期，再開始練習(xí)小燕飛以及五點(diǎn)支撐法，以訓(xùn)練腰背部肌肉的力量，從而起到預(yù)防、治療甚至延緩腰椎間盤突出的作用。