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早晨飲用蜂蜜水，有通便潤(rùn)腸的效果。蜂蜜內(nèi)含有較豐富的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)需消化即可被人體直接吸收，還可以潤(rùn)腸通便，增加大便次數(shù)。但要注意溫水沖服，水溫不易過(guò)熱，否則會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。此外，要多食用粗纖維的食物，能增加大便體積，以及潤(rùn)腸通便的效果也較好，日常食用較多的是香蕉、酸奶、白蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、韭菜等。其中香蕉內(nèi)含有豐富的粗纖維，服用后能夠增加大便體積，起到潤(rùn)腸通便作用。白蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜等，也均含大量的膳食纖維，不易被快速消化吸收，會(huì)增加腸道蠕動(dòng)，改善其便秘癥狀。酸奶內(nèi)含有較豐富的益生菌，能增加腸道內(nèi)益生菌含量，使腸道菌群平衡，并且能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助食物快速消化?？傊颊咴谌粘Ｉ钪?，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加粗纖維食物的攝入，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。此外，要大量飲水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，均有助于改變便秘癥狀，有通便潤(rùn)腸的作用。