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對于脾胃功能正常的人可以適當吃石榴籽，因為石榴籽當中富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹促進糞便的形成，同時也能夠機械性的刺激腸道蠕動，促進糞便排出，因此對于脾胃正常的人，如果適當吃石榴籽補充膳食纖維，有預防和緩解便秘的作用。石榴籽當中富含有的膳食纖維還能吸水膨脹增加飽腹感，進而能夠避免攝入其它過多的食物，對于維持機體的能量負平衡有著積極作用，因此在預防和緩解肥胖有積極功效。對于脾胃功能正常的人，如果適當吃石榴籽，還能夠減緩糖吸收的速度和程度，因此在輔助降低高血糖方面也有著積極的作用。如果脾胃功能較差或者胃腸道的炎癥、潰瘍患者就不能夠吃石榴籽，否則會加重胃腸道負擔以及炎癥。