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只要椎間盤(pán)突出的癥狀不嚴(yán)重，仍然可以跑步，比如沒(méi)有非常明顯的腰痛和腿痛，可以做跑步的活動(dòng)，但是如果腰痛、腰酸、腰脹或者腿痛比較明顯，此時(shí)要求靜養(yǎng)為主，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，包括不適合進(jìn)行跑步等活動(dòng)。對(duì)于腰椎來(lái)講，最容易影響腰椎的是3個(gè)動(dòng)作，具體如下：1、久坐：坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)影響腰椎，會(huì)加重椎間盤(pán)的退變；2、彎腰：彎腰時(shí)間很長(zhǎng)，做一些家務(wù)等，也會(huì)引起椎間盤(pán)退變；3、負(fù)重：如果做舉重的運(yùn)動(dòng)，或者拎重東西，就會(huì)容易導(dǎo)致椎間盤(pán)加劇老化。因此，跑步是對(duì)椎間盤(pán)沒(méi)有明顯傷害，只要癥狀不重，可以進(jìn)行跑步。