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腰椎4-5椎間盤(pán)突出的位置，在體表就是雙手掐腰平大拇指的位置，是腰椎4-5的間隙，也就是高度。腰椎4-5是人體最容易發(fā)生突出的部位，這是因?yàn)榧怪@里有最后一個(gè)生理彎曲，第4-5椎間盤(pán)之間承受應(yīng)力比較大，腰骶是第二個(gè)好發(fā)的部位。因此，在拐彎的地方承受的應(yīng)力、剪切力比較大，就會(huì)造成間盤(pán)容易突出，從而向后壓迫神經(jīng)根，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛和腰痛的癥狀。雖然已經(jīng)知道腰椎4-5的體表定位，但是一般疼痛并不是出現(xiàn)在這個(gè)部位，而出現(xiàn)在更偏下的地方，以及小腿、大腿和足踝部的疼痛、麻木，所以腰椎間盤(pán)突出癥的體表定位，與感覺(jué)的疼痛部位可能不一致。所以治療的時(shí)候要以整個(gè)腰椎的熱敷、理療、功能鍛煉為主，避免腰椎受傷、減輕體重、避免舉重等一些重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，減少腰椎的受損機(jī)會(huì)。應(yīng)該增加腰背肌的功能鍛煉，通過(guò)小燕飛或五點(diǎn)支撐，增加肌肉強(qiáng)度，從而使腰背肌肉更好地保護(hù)椎間隙的應(yīng)力，減少負(fù)荷，從而減少突出的幾率，才能夠使腰椎4-5和腰5骶1減少膨出的幾率。