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        1個(gè)睡眠周期是多少分鐘

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 李穎 副主任醫(yī)師
        1個(gè)睡眠周期通常為80-120分鐘,平均在90分鐘左右,主要包括非快速眼動(dòng)睡眠期以及快速眼動(dòng)睡眠期。入睡通常從非快速眼動(dòng)睡眠期開始,1期為入睡階段,2期為淺睡眠階段,而3期為深睡眠階段,隨后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期。而快速眼動(dòng)睡眠期維持時(shí)間較短,大約數(shù)分鐘,之后又進(jìn)入下一個(gè)非快速動(dòng)眼睡眠期,每晚通常出現(xiàn)4-6個(gè)周期。深睡眠期通常指非快速眼動(dòng)睡眠期的第3個(gè)時(shí)期,而一個(gè)睡眠周期的主要組成部分為非快速眼動(dòng)睡眠期。所以應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣,才能保證良好的睡眠質(zhì)量。
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