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早晨起床腰酸痛是由于工作太疲勞，坐姿不良，特別是缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉所導(dǎo)致。早晨起床后出現(xiàn)腰背部酸痛，半小時(shí)后這種酸痛可以自然消退。早晨起床后出現(xiàn)腰部酸痛，緩解方法如下：1、注意坐姿：長(zhǎng)期使用電腦的人群應(yīng)該把電腦屏幕抬高，避免彎腰駝背坐立，同時(shí)要避免久坐，坐立1小時(shí)，站立休息10分鐘，活動(dòng)腰部，有利于緩解腰背部肌肉的疲勞；2、功能鍛煉：加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，比如跑步、游泳、小燕飛、平板支撐等動(dòng)作，腰背部肌肉的功能增強(qiáng)，減少腰肌勞損的機(jī)會(huì)，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的腰肌勞損，也有利于減輕癥狀，有利于腰酸痛自然恢復(fù)；3、藥物治療：如果依然出現(xiàn)疼痛，可以局部貼敷中藥的膏藥，活血化瘀，緩解疼痛。