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        腰間盤突出腿疼小妙招

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 李樹明 主任醫(yī)師
        椎間盤突出在臨床上較常見,典型的椎間盤突出都會伴隨神經(jīng)根刺激,出現(xiàn)腿疼、腿麻、下肢放射痛。如果下肢腿麻、腿疼較嚴(yán)重,要盡量采取臥床姿勢,平臥、趴著、側(cè)臥都可以,都會很好緩解癥狀,因為椎間盤突出刺激神經(jīng)引起癥狀,平臥時椎間盤壓力最小,很大幾率不再刺激神經(jīng)根,腿疼、腿麻、放射痛自然就消失,所以平臥是關(guān)鍵體位。如果想上廁所,可以將腰圍系好,系好后可以穩(wěn)定核心、穩(wěn)定腰椎,此時逐漸移動即可。還可以躺床上做拉伸動作,疼痛實際上是信號,不一定代表傷害,慢慢做拉伸很大程度上會緩解腿疼、腿麻癥狀。總之不要緊張,如果什么都不會,平臥在床上就可以很快緩解。
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