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后背厚如何才變薄
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參與醫(yī)生
經(jīng)常有門診患者詢問后背厚如何才能夠變薄,后背比較厚的情況下想要變薄,可以采取以下方式:1、減少攝入:因為肥胖導致皮下脂肪過厚,出現(xiàn)后背部過度肥厚的患者,主要通過減少麻花、方便面、牛肉面,或者動物內(nèi)臟等高熱量飲食攝入;2、堅持運動:堅持跑步、游泳、騎車等有氧運動,可以做小燕飛、三點拱橋、平板支撐、單杠懸吊等訓練,使體重減輕,皮下脂肪減少;3、脂肪抽吸:如果運動、飲食控制之后皮下脂肪還較多,可以進行局部抽脂手術;4、矯正不良姿態(tài):體重在正常范圍內(nèi),但是后背過厚的患者大部分因為坐姿、站姿不良造成,要注意矯正不良姿態(tài),每天靠墻站立30分鐘左右,并且堅持做瑜伽、背部伸展等,平時四肢在瑜伽墊上呈跪姿,頭部、頸部與肩背部平行,臀部緊縮、大腿繃緊、雙臂伸直,撐在肩膀正上方,手指要指向身體前方,多次練習有利于背部變薄。
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