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經(jīng)常有門診患者詢問后背厚如何才能夠變薄，后背比較厚的情況下想要變薄，可以采取以下方式：1、減少攝入：因?yàn)榉逝謱?dǎo)致皮下脂肪過厚，出現(xiàn)后背部過度肥厚的患者，主要通過減少麻花、方便面、牛肉面，或者動(dòng)物內(nèi)臟等高熱量飲食攝入；2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持跑步、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以做小燕飛、三點(diǎn)拱橋、平板支撐、單杠懸吊等訓(xùn)練，使體重減輕，皮下脂肪減少；3、脂肪抽吸：如果運(yùn)動(dòng)、飲食控制之后皮下脂肪還較多，可以進(jìn)行局部抽脂手術(shù)；4、矯正不良姿態(tài)：體重在正常范圍內(nèi)，但是后背過厚的患者大部分因?yàn)樽恕⒄咀瞬涣荚斐?，要注意矯正不良姿態(tài)，每天靠墻站立30分鐘左右，并且堅(jiān)持做瑜伽、背部伸展等，平時(shí)四肢在瑜伽墊上呈跪姿，頭部、頸部與肩背部平行，臀部緊縮、大腿繃緊、雙臂伸直，撐在肩膀正上方，手指要指向身體前方，多次練習(xí)有利于背部變薄。