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腰椎間盤突出癥保養(yǎng)是非常重要的，首先是要選擇一個(gè)合適的床墊，床墊不能過(guò)硬，也不能過(guò)軟。如果是太硬，體驗(yàn)感較差，局部骨頭會(huì)有疼痛的感覺。此外也不建議選擇過(guò)軟的床墊，人則整個(gè)陷在軟墊子里面，腰椎的曲度不好，因此選擇一個(gè)合適的床墊較為重要。另外注意日常的姿勢(shì)，避免久坐、久站。如果要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間坐位情況下的辦公，需要坐好、后背坐直。在進(jìn)行日?；顒?dòng)的時(shí)候，比如彎腰撿東西、搬抬重物等，建議把膝蓋彎曲，整個(gè)人蹲下再發(fā)力。在有保護(hù)的情況下，不容易出現(xiàn)腰椎間盤突出癥的加重。還有生活當(dāng)中的鍛煉，比如負(fù)重、抱小孩兒等。在腰椎間盤突出癥的時(shí)候，注意加強(qiáng)這種情況的知識(shí)。如果有力學(xué)上的變化，也有可能加重腰椎間盤的突出。對(duì)于肥胖的患者，體重指數(shù)過(guò)大，建議減重，控制體重有利于腰椎間盤突出癥狀的緩解。在生活當(dāng)中，要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，包括小燕飛、慢跑、游泳等，包括理療儀中短波的治療，也對(duì)腰椎間盤突出癥的保養(yǎng)有利。因此可以通過(guò)上述預(yù)防或者鍛煉的辦法，保養(yǎng)腰椎間盤。