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怎樣鍛煉、什么樣的鍛煉強(qiáng)度、什么方式、鍛煉多長時(shí)間，主要看心率慢是生理性，還是病理性的。1、生理性心率慢：常在安靜的時(shí)候慢，但是運(yùn)動時(shí)心率可以加快，不影響正常的體育運(yùn)動鍛煉。這時(shí)各種各樣的體育運(yùn)動鍛煉都可以做，優(yōu)先推薦有氧運(yùn)動比如跑步、游泳、劃船等，而且強(qiáng)度可以做到中高強(qiáng)度，時(shí)間推薦每周5次以上、每次30分鐘以上，可以把中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度結(jié)合起來，以中等強(qiáng)度為主的有氧運(yùn)動，也可以增加一部分肌肉力量的阻抗運(yùn)動；2、病理性脈搏、心率慢：比如老年人心臟的起搏傳導(dǎo)系統(tǒng)出了問題，不管是由于缺血的原因，還是老齡退行性改變。想心率慢之后，很難在需要的時(shí)候加快。如果做強(qiáng)度較高的運(yùn)動時(shí)心跳不能跟著需要去增加，勉強(qiáng)做高強(qiáng)度運(yùn)動就存在一定的危險(xiǎn)。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)運(yùn)動其實(shí)更好，慢走也是很好的選擇。