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小腿困一般是由于小腿的肌筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、下肢的靜脈曲張、深靜脈瓣關(guān)閉不全所導(dǎo)致。肌筋膜炎癥在受涼或者長(zhǎng)時(shí)間的走路、爬樓、爬山之后，容易出現(xiàn)癥狀加重，發(fā)困或者酸脹的感覺。可以通過適當(dāng)休息、減少活動(dòng)量、熱敷、理療，可以每天晚上用40℃左右的溫水泡雙足踝，約15分鐘左右的時(shí)間，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，消除炎癥，降低炎癥因子。也可以通過主動(dòng)的功能鍛煉，每天做足踝泵運(yùn)動(dòng)，背伸踝關(guān)節(jié)，跖屈踝關(guān)節(jié)，可以增加小腿肌肉的力量，也可以做直腿抬高訓(xùn)練，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)，使髕骨更加穩(wěn)定，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。通過這些治療，絕大部分小腿酸痛的癥狀就能夠逐漸得到緩解。如果是靜脈曲張的問題，通過踝泵運(yùn)動(dòng)，也可以使血液不再瘀滯在小腿上。通過功能鍛煉，緩解癥狀之后，應(yīng)該繼續(xù)保持好習(xí)慣。如果癥狀仍然不緩解，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。