国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

肩膀酸脹痛多見(jiàn)于久坐、坐姿不良，含胸駝背工作的人，也可以見(jiàn)于長(zhǎng)期肩部背書(shū)包，抬重物的體力勞動(dòng)者。肩膀酸脹痛需要注意以下幾個(gè)方面：1、注意坐姿：糾正坐姿，挺直腰坐著，如果使用電腦比較長(zhǎng)，建議把電腦的屏幕抬高，讓電腦屏幕的中心高于眼睛平視的視線之上，避免頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭；2、避免久坐：避免久坐，坐立1個(gè)小時(shí)，站起來(lái)休息10分鐘，做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、左右腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解頸椎腰背部肌肉的酸脹感；3、功能鍛煉：建議加強(qiáng)頸部、胸背部、腰背部的肌肉練習(xí)，比如游泳、瑜伽、打羽毛球、跑步、跳繩、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等；4、局部熱敷：出現(xiàn)頸肩部、背部的酸痛，可以局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，有利于酸、脹、痛消失；5、藥物治療： 經(jīng)過(guò)上述治療，如果酸、脹、痛依然不能消失，也可以局部外涂非甾體類消炎止痛藥消除炎癥，緩解疼痛癥狀。