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如果想要快速生精，可以進(jìn)食以下食物：1、牡蠣：吃牡蠣生精最快，牡蠣中富含鋅元素，可以明顯促進(jìn)睪丸生精上皮功能，增加精子活動(dòng)率和精子數(shù)量，提高精子成活率；2、番茄：番茄中含有番茄紅素，番茄紅素中富含維生素E，維生素E是天然抗氧化劑，能夠保護(hù)睪丸生精上皮功能、促進(jìn)精子生成、提高精子成活率和活動(dòng)率；3、牛、羊肉：吃牛、羊肉也可以明顯增加精氨酸，精氨酸可以促進(jìn)睪酮生成和睪丸生精功能上皮功能，可以增加精子數(shù)量和精子密度，提高精子活動(dòng)率；4、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有維生素E和鋅、硒等微量元素，多吃堅(jiān)果后多數(shù)病人精子質(zhì)量會(huì)明顯提高。