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- 科學(xué)減重-這些方法有效不傷身
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 徐東升 主任醫(yī)師
想科學(xué)的減重，又不想傷身體，記住這幾點(diǎn)。
1、首先是飲食，別盲目的節(jié)食，那只會(huì)讓身體代謝變慢。要多吃蔬菜，它們富含膳食纖維，熱量低還能夠增加飽腹感，每餐吃七八分飽即可，細(xì)嚼慢咽，這樣更好消化。
2、運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，別一來就高強(qiáng)度，先從散步、慢跑這些有氧運(yùn)動(dòng)開始，每天堅(jiān)持30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們?nèi)紵?，提高身體的代謝。
3、另外，作息也得規(guī)律，熬夜會(huì)影響激素的分泌，讓減肥更難。保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量的睡眠，身體恢復(fù)好了，減肥的效果也會(huì)更好。
做到這些，慢慢就能夠健康的瘦下來，還不用擔(dān)心傷身體。趕緊行動(dòng)起來吧！
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