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適當(dāng)吃堅(jiān)果，有以下好處：1、潤(rùn)腸通便：堅(jiān)果富含豐富的油脂，能夠潤(rùn)滑腸道，因此對(duì)于大便秘結(jié)、排便困難的人，適當(dāng)吃堅(jiān)果，以補(bǔ)充油脂、潤(rùn)滑腸道，能夠促進(jìn)排便，從而預(yù)防和緩解便秘；2、補(bǔ)充體力：堅(jiān)果中每1g油脂，能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，因此可以為機(jī)體提供脂肪、供給能量、補(bǔ)充體力、緩解疲勞；3、預(yù)防心腦血管疾?。簣?jiān)果富含不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪代謝，避免過(guò)多的膽固醇沉積于血管壁，因此對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病，具有積極作用；4、調(diào)節(jié)身體代謝：堅(jiān)果富含礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構(gòu)成體內(nèi)多種酶和輔酶的原料，能夠調(diào)節(jié)身體代謝水平。