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腰椎管狹窄癥主要是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，腰椎退行性疾病比如椎間盤(pán)突出、黃韌帶肥厚，關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)增生、內(nèi)聚導(dǎo)致的椎管面積減小。預(yù)防腰椎管狹窄癥可以在生活中盡量避免從事長(zhǎng)期彎腰重體力的勞動(dòng)。另外，可以做加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉的運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加腰椎的穩(wěn)定性，這樣可以達(dá)到預(yù)防腰椎管狹窄的目的。比如日常生活中可以進(jìn)行游泳、打羽毛球來(lái)加強(qiáng)脊柱后方肌群的強(qiáng)度以增加腰椎的穩(wěn)定性。 腰椎穩(wěn)定之后就不容易出現(xiàn)椎間盤(pán)突出以及關(guān)節(jié)突、關(guān)節(jié)增生等退行性病變的些變化，進(jìn)而可以延緩甚至預(yù)防腰椎管狹窄疾病的出現(xiàn)。