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腰椎管狹窄癥鍛煉方法有哪些
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師

腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥,是腰部的局部退變引起的神經(jīng)受壓迫。如果是單側(cè)神經(jīng)根受壓,就是腰椎間盤突出癥,如果全椎管都有緊張的狀態(tài),就是腰椎管狹窄癥。行走的距離、疼痛的程度并不是很嚴(yán)重,從CT和磁共振上來看壓迫的程度也不是太嚴(yán)重,進(jìn)入長期疾病的穩(wěn)定狀態(tài)。鍛煉方法有很多,鍛煉的目的主要是加強(qiáng)腰背部肌肉的力量,局部力量加強(qiáng),復(fù)發(fā)的概率就會(huì)顯著降低,加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉的方法如下:
1、有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳,采用蛙泳的泳姿,每周鍛煉兩次;
2、做小燕飛的動(dòng)作,趴在床上使手腳抬起來,但小燕飛的動(dòng)作對于年紀(jì)大的病人可能有一定的難度;
3、做腰橋的動(dòng)作,平躺在床上,腳后跟踩在床上,使屁股抬起來,使腰部抬離床面;
4、部分年輕的病人,如果腰椎間盤突出癥、椎管狹窄較輕,可采用平板支撐的鍛煉的方法,每周2-3次。

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