国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

注意坐姿、避免久坐、肌肉力量加強(qiáng)，脊柱的穩(wěn)定性即可恢復(fù)。脊柱活動(dòng)度最大的是頸椎和腰椎，脊柱出現(xiàn)不穩(wěn)定主要是由于頸部肌肉或腰部肌肉的力量比較小，發(fā)生退行性勞損，肌肉出現(xiàn)勞損不能夠維持頸椎或者腰椎穩(wěn)定性。胸椎由于胸廓的存在，不穩(wěn)定的情況幾乎很少發(fā)生，絕大多數(shù)脊柱不穩(wěn)定表現(xiàn)為頸椎和腰椎的不穩(wěn)定。脊柱不穩(wěn)定的原因是由于頸部和腰部肌肉的勞損，因此要恢復(fù)治療脊柱的不穩(wěn)定就要針對(duì)頸腰部肌肉勞損，肌肉勞損是由于頸部和腰部肌肉的過(guò)度牽拉所導(dǎo)致。過(guò)度牽拉主要是由于長(zhǎng)期久坐、長(zhǎng)期低頭、不注意休息，平時(shí)缺乏鍛煉所引起，要做好第一挺直腰坐立和站立。第二避免久坐，工作1小時(shí)休息10分鐘，站起活動(dòng)頸部和腰部，避免肌肉持續(xù)性的牽拉和痙攣性的情況。下班以后還要加強(qiáng)頸部和腰部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、做平板支撐、小燕飛、打羽毛球、打籃球等都可以非常好恢復(fù)和加強(qiáng)頸部和腰部肌肉的功能鍛煉。