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腰椎術(shù)后有很多鍛煉的方法，根據(jù)腰椎術(shù)后時間的不同，可以采取循序漸進(jìn)的方法，來逐步的進(jìn)行腰背肌肉功能的鍛煉。如果是微創(chuàng)手術(shù)，可以在術(shù)后的早期就進(jìn)行功能鍛煉。如果是有切口的手術(shù)，特別是有螺釘?shù)氖中g(shù)，這樣的功能鍛煉可能需要堅持一段時間。術(shù)后早期在臥床的時候，通?？梢赃M(jìn)行肌肉的主動、被動的鍛煉，如股四頭肌，也就是大腿肌肉的收縮，腳背肌肉的收縮，鍛煉膝蓋、鍛煉踝關(guān)節(jié)、鍛煉腳趾頭，這些都是在床上進(jìn)行的肌肉主動收縮的鍛煉，可以預(yù)防血栓的形成。同時為積極下地前做一個力量的儲備，在下地之前這些力量儲備的足夠，下地的時候就不會發(fā)生腿軟的情況。腰椎康復(fù)一段時間以后，可以進(jìn)行更加積極的鍛煉，如小燕飛、臀橋、平板支撐。根據(jù)每個人的體力狀況不同，采取相應(yīng)的鍛煉的方法。當(dāng)然一些拉伸的動作也允許，可能需是在術(shù)后2-3月的時候進(jìn)行。慢跑、游泳這樣的煅練方法也是允許的，這個時間可能是在術(shù)后3個月，或更長的時間才去進(jìn)行。上述這些鍛煉方法要堅持的進(jìn)行，持續(xù)一段時間以后，就會看到鍛煉的效果，這個時候腰痛、腿痛的情況就會逐漸緩解。鍛煉的目的是降低腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的概率，有一個良好的腰椎。