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肚子脹、想上大便又上不出來(lái)的處理方法如下：1、保持冷靜：避免過(guò)于焦慮，焦慮和壓力往往會(huì)加重癥狀，導(dǎo)致情況惡化，因此，保持輕松心態(tài)非常重要；2、自然療法：如喝溫水，吃高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥面包等；3、運(yùn)動(dòng)改善：嘗試進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；4、藥物治療：如果以上方法都無(wú)法解決問(wèn)題，可以考慮使用一些藥物，如開(kāi)塞露，是一種常用的通便藥，可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，但使用藥物應(yīng)遵循醫(yī)生建議，不要自行購(gòu)買(mǎi)或使用；5、其他方法：還有的生活習(xí)慣和飲食調(diào)整可以幫助緩解癥狀，如保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免長(zhǎng)時(shí)間坐立不動(dòng)、增加膳食纖維攝入等?？傊?，肚子脹、想上大便又上不出來(lái)是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。