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很多因素都可引起腰疼，睡覺時(shí)引起腰痛可有幾種原因，如臥室床太軟，使腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到充分的休息；因外傷而產(chǎn)生腰痛；老年人在患骨質(zhì)疏松后也可引起腰痛。所以需根據(jù)不同的致病因，采取不同的預(yù)防和治療方法，最好尋求專業(yè)脊柱外科醫(yī)生診治。 可有效鍛煉腰椎功能的方法是飛燕式，患者需平躺在硬板床上，兩腿縮起，兩肘部和頭部用力把腰挺起，在醫(yī)學(xué)上稱為腰背肌功能鍛煉，腰大肌強(qiáng)健后可代償腰部力量負(fù)重，使腰部肌肉力量增強(qiáng)、腰部疼痛減輕，當(dāng)然還可選擇熱敷、理療、針灸等方法進(jìn)行治療。