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鍛煉后的吃飯時(shí)間，需根據(jù)鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度決定。對(duì)于部分運(yùn)動(dòng)如進(jìn)行5km跑，或在健身房做有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，一般建議鍛煉后1-2小時(shí)再開始吃飯。劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻吃飯，可能造成人體出現(xiàn)消化道不適癥狀，如腹痛、腹脹等。對(duì)于一般的體育活動(dòng)，如日常散步，沒有出較多汗，心率也未達(dá)到亞極量心率，此時(shí)運(yùn)動(dòng)后0.5-1小時(shí)，一般可開始正常吃飯。但對(duì)于相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)，心率達(dá)到極限心率，出汗較多，一般建議鍛煉后1-2小時(shí)，在人體完全恢復(fù)平靜后再開始正常進(jìn)餐，可更好地保護(hù)胃腸道。