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順產(chǎn)42天以后，整個(gè)子宮或者除乳房以外所有器官，已經(jīng)恢復(fù)到孕前狀態(tài)，可以開始鍛煉，但是不建議負(fù)重鍛煉，因?yàn)榕璧谆謴?fù)需要過程，盆底至少需要3個(gè)月，不能干重體力鍛煉，比如引體向上，對于孕婦不合適。此時(shí)可以進(jìn)行瑜伽、慢跑步或者游泳等運(yùn)動。女性生產(chǎn)以后，要明確盆底肌恢復(fù)情況，如果盆底肌恢復(fù)很好，正常運(yùn)動即可。如果生產(chǎn)的時(shí)候，盆底肌經(jīng)過評估以后恢復(fù)得不好，不主張進(jìn)行跳繩等增加腹壓的運(yùn)動，因?yàn)榕璧椎淖訉m多條韌帶都處于恢復(fù)初期，不主張做增加腹壓的運(yùn)動。