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女性避免胸部下垂，主要有以下五個(gè)方面：1、局部鍛煉：局部擴(kuò)胸運(yùn)動以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群力量，改善乳房下垂癥狀，在一定程度上起預(yù)防乳腺下垂、改善乳腺外形作用；2、避免過度減肥：女性乳房由腺體組織與脂肪組織共同構(gòu)成，乳房體積大部分由脂肪組織多少決定，減肥在一定程度上導(dǎo)致乳房體積縮小，過度減肥會導(dǎo)致女性乳房過度縮小，出現(xiàn)下垂現(xiàn)象；3、注意正確哺乳方法：單側(cè)喂奶未正確佩戴哺乳期的胸罩，缺乏支撐力，過快的回奶速度以及哺乳后恢復(fù)期缺乏保養(yǎng)，均會導(dǎo)致哺乳期女性乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象；4、均衡營養(yǎng)、增加蛋白質(zhì)攝入：乳房體積維持、乳房懸韌帶功能保持均需要女性均衡營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)攝入量；5、整形美容：由于年齡增長、哺乳以及各種各樣原因，部分女性可能不可避免出現(xiàn)乳房下垂現(xiàn)象，推薦使用整形美容方法進(jìn)行糾正，手術(shù)方法包括乳房懸吊手術(shù)、隆胸手術(shù)等，均可以達(dá)到較好治療效果。