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胸部下垂時可以根據(jù)胸部下垂的程度采取相應(yīng)的恢復(fù)措施，如下所示：一、輕度下垂：1、鍛煉：局部擴(kuò)胸運(yùn)動，以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群的力量，改善乳房下垂的癥狀，通過長時間的鍛煉，可以使乳房輕度下垂的癥狀逐漸恢復(fù)；2、按摩：按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，以及激活自我修復(fù)功能，從而在一定程度上起到對乳房調(diào)整外形的作用，同時對乳房下垂也可以起到一定的恢復(fù)作用；3、適當(dāng)飲食：注意補(bǔ)充維生素A、維生素E、維生素B6之類的維生素，因?yàn)榫S生素A、維生素E、維生素B6和女性的內(nèi)分泌息息相關(guān)，攝入足夠的維生素可以維持乳房正常的生理代謝，促進(jìn)乳房外形的維持，同時有助于促進(jìn)下垂乳房的恢復(fù)，另外增加肉、奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，也有助于恢復(fù)乳房正常的外形。二、重度下垂：如果乳房由于喂奶，或者其它原因出現(xiàn)乳房重度下垂，可以采用整形美容的方法進(jìn)行調(diào)整，需要注意不建議通過外涂藥膏，或者精油按摩的方法進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)椴糠址钦?guī)廠家生產(chǎn)的精油，或者藥膏，會含有大量的激素，可以讓乳房腫脹，表現(xiàn)為體積增大，可以在一定程度上緩解乳房下垂，但是體積增大和緩解的作用非常不穩(wěn)定，同時可能會增加乳腺增生、乳腺纖維瘤，甚至乳腺癌的發(fā)病率。