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清理肺里積痰最好的方法，是在用化痰藥的同時(shí)增加呼吸運(yùn)動(dòng)。如果只用化痰藥，使痰變稀，但是痰液沉積在呼吸道里，可能反而更憋氣。積痰本身存留已久，不像新生的、剛感染的大膿痰，呼嚕呼嚕往外出，其比較黏稠，用化痰藥以后，降低痰液的黏性，還需要增加呼吸運(yùn)動(dòng)幅度。?可以做一些長(zhǎng)呼氣、吹氣，比如吹氣球、吹風(fēng)車、吹彩帶，甚至在戶外吹樹(shù)葉、草葉都可以，也可以用其他方法，比如大聲朗誦詩(shī)詞或者大聲唱歌，其實(shí)都可以幫助增加呼吸幅度。如果體力還可以，建議增加戶外的體力活動(dòng)，比如登山、游泳，甚至慢跑，這些活動(dòng)都能喘起來(lái)，在喘的時(shí)候呼吸幅度比較大，肺里的積痰就會(huì)出來(lái)。如果經(jīng)常在屋里待著不動(dòng)，呼吸得不到有效擴(kuò)展，肺里就特別容易沉積痰濕，就算原來(lái)沒(méi)有病變，但是不愛(ài)活動(dòng)的人肺里也容易沉積一些垃圾，也會(huì)造成抵抗力下降。