- 視疲勞如何緩解
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參與醫(yī)生
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 崔馨 副主任醫(yī)師
視疲勞在日常生活中出現(xiàn)較頻繁，主要是由于多數(shù)人近距離長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼，或眼部調(diào)節(jié)功能不佳導(dǎo)致眼部肌肉過(guò)度緊張，無(wú)法放松造成。主要表現(xiàn)為眼部酸脹、脹痛，鼻根發(fā)酸，視疲勞的緩解有多種方法，具體如下：1、極目遠(yuǎn)眺：當(dāng)工作40分鐘左右時(shí)，停下工作遠(yuǎn)眺窗外風(fēng)景，5-10分鐘可有效放松眼部肌肉；2、閉目休息：閉目時(shí)可有意識(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，可有效放松眼部肌肉，改善視疲勞；3、局部熱敷：能有效改善眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉的狀態(tài)；4、其它：避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
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