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懷孕恥骨痛怎么緩解
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參與醫(yī)生

懷孕恥骨痛主要通過減少勞累,站、坐、躺都要講究一定的方式,必要的時候用骨盆收腹帶或者托腹帶來緩解。部分孕婦因為胎盤分泌的松弛素作用,使骨關節(jié)松弛,骨關節(jié)不穩(wěn)定,從而導致恥骨聯(lián)合分離的疼痛。恥骨聯(lián)合的疼痛會引起活動受限,導致翻身也會受到一定的影響,還會伴有大腿根部或者腰骶部的疼痛。緩解懷孕恥骨主要通過以下幾個方式去緩解:一、減少勞累:避免長時間走路、站立等情況。盡量穿比較軟的平底鞋,走路起來會緩沖壓力。1、站:站立的時候要把重心分散在兩個腳上,不要集中在一側的下肢,這樣也會減少疼痛;2、坐:坐的時候在腰骶部放一個小靠墊,也會減輕恥骨疼;3、躺:睡覺的時候以側臥為主,在兩腿之間夾一個枕頭,這樣也可以緩解疼痛。二、輔助工具:如骨盆收腹帶或者托腹帶,使骨盆相對固定,把腹部托起來也可以減少對于恥骨聯(lián)合的壓迫,這樣才能緩解疼痛。三、適當運動:孕期期間,盡量在早期的時候就開始進行適當?shù)倪\動,鍛煉骨盆周圍的肌肉,使肌肉比較健壯,減少恥骨聯(lián)合分離嚴重的程度。四、合理飲食:保證飲食合理,以免孩子過大,減少對骨盆的壓力,同樣也會減少恥骨聯(lián)合分離的發(fā)生率或者減輕癥狀。

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