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35歲失眠嚴(yán)重，要視患者的情況進(jìn)行處理，具體方法如下：1、自行調(diào)整：可以在生活上、飲食上和起居上進(jìn)行調(diào)理，如果效果不好，可以尋求醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)，進(jìn)行正規(guī)的、合理的診治。先要規(guī)律作息，例如白天的時(shí)候不要賴床，定點(diǎn)上床睡覺，不要熬夜，定點(diǎn)起床，也不要在周末進(jìn)行補(bǔ)覺。白天中午的時(shí)候如果睡覺不好，可以盡量不要午休，即使午休，也不要超過20分鐘。白天建議適當(dāng)?shù)叵模M(jìn)行體育鍛煉，在晚上睡覺之前3個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉比較合適。下午的時(shí)候不要飲用濃茶、咖啡等興奮性的東西，可以在晚上散步、喝牛奶、沖熱水澡，都是有助于睡眠的小技巧；2、就醫(yī)治療：如果經(jīng)過調(diào)理效果還是不好，就可以在睡眠中心醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的評(píng)估，查明導(dǎo)致睡不好覺、失眠的原因，如器質(zhì)性的疾病、精神心理上的疾病，或者是睡眠方式、方法不對(duì)。然后根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的認(rèn)知行為治療、藥物治療、機(jī)器的治療以及心理疏導(dǎo)等，有針對(duì)性地正規(guī)治療。