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如果到達(dá)時(shí)目的地是白天，就不睡覺，等到晚上再睡。如果晚上還睡不著，可以吃褪黑素來改善睡眠。如果褪黑素?zé)o效，也可以吃安眠藥，如思諾思、佐匹克隆、艾司唑侖等。這種情況通過強(qiáng)制保持清醒和藥物輔助，一般都可以協(xié)助幫倒時(shí)差，失眠非常影響健康。時(shí)差倒不過來的失眠如果長(zhǎng)期存在，持續(xù)幾天甚至通宵不能入睡，會(huì)嚴(yán)重影響精神狀態(tài)，長(zhǎng)此以往也會(huì)影響身體健康，同時(shí)也可以繼發(fā)某些疾病。如果不能倒時(shí)差要找專業(yè)的醫(yī)生，一般是神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生進(jìn)行協(xié)助治療。