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        吃賴氨酸磷酸氫鈣顆粒可以長(zhǎng)高嗎

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
        賴氨酸磷酸氫鈣顆粒對(duì)于人體長(zhǎng)高的益處并不大,在生長(zhǎng)發(fā)育過程中重要的是均衡飲食,適當(dāng)從食物中吸收鈣元素、維生素D,再通過功能鍛煉,適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)、日常生活鍛煉等,可使人體身高不斷增長(zhǎng)。鈣補(bǔ)充劑當(dāng)中碳酸鈣類適合人體吸收,含鈣元素較高,可達(dá)40%,利于人體吸收,通常飯后服用。鈣劑補(bǔ)充同時(shí)應(yīng)重視功能鍛煉,每天日光照射半小時(shí)左右,可通過戶外活動(dòng)讓陽光照射在裸露皮膚上,促使皮膚形成更多的維生素D,利于鈣在小腸中吸收。平時(shí)也可多吃含鈣豐富的食物,如豆類制品、奶制品、海鮮,或新鮮蔬菜、水果等,均衡飲食能夠使人體從食物中,每天獲取大約400mg鈣元素,可逐漸滿足人體對(duì)鈣的需求。在生長(zhǎng)發(fā)育快速階段,如嬰幼兒、青少年時(shí)期對(duì)鈣需求較多,可適當(dāng)添加膳食補(bǔ)充劑,使人體能夠吸收更多鈣元素。
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